作品介绍

从2023年9月4日到2024年5月20日，我们将全力以赴地备战2024全国大学生健美锦标赛。在这个为期近9个月的训练规划中，我们将经历五个主要的训练阶段，以确保我们在比赛中取得最佳成绩。
首先，我们从9月4日到24日进行了解剖学适应阶段（AA）。这个阶段的主要目标是让身体逐渐适应锻炼，发展肌肉及其对骨骼的附着能力。我们采用循环训练（CT）作为最佳训练方法，因为它能有效地交替针对不同肌肉群的练习。
接下来，我们从9月25日到11月5日进入肥大阶段（H1）。在这个阶段，我们将使用次最大负荷的训练方法来避免激发肌肉内的最大张力。我们的目标是收缩肌肉至力竭，以动员所有肌纤维。随着“不断重复”至力竭，被动员的肌纤维将不断增加，直到达到力竭。
随后，我们从11月13日到12月24日进入肥大阶段（H2）。在这个阶段，我们将继续专注于肌肥大训练，但会将训练重点转向特定的厌氧系统燃料（ATP-PC）。我们的训练设计将旨在耗尽或大量减少这种能源储备，从而威胁到工作肌肉的可用能量。
紧接着，我们从11月25日到次年1月14日进入了混合训练阶段（M）。在这个阶段，我们将结合一些专门针

易企秀公司介绍

易企秀隶属于北京中网易企秀科技有限公司，是一家基于内容创意设计的数字营销科技公司。 易企秀借助大数据、人工智能、云计算等技术，打造AIGC营销设计平台， 涵盖H5、海报、长页、表单、互动、视频、电子画册等创意设计工具，帮助用户3分钟做出一个炫酷创意作品， 满足组织、团队、个人的全媒体、多场景在线创意设计和营销增长需求。 用户简单操作就可以快速生成H5、海报图片、营销长页、问卷表单、互动抽奖小游戏、特效视频、宣传画册等， 一键分发到社交媒体。 易企秀平台还提供创意策划、设计制作、分发推广、数据分析、客户管理一条龙自营销管家服务， 大大提升企业全员营销和私域用户运营效率。 易企秀还推出专业好用的企业内容中台，帮助企业以协同方式高效创意制作营销内容，精细化运营私域流量池， 把控内容版权合规，沉淀内容数据资产，促进企业高效增长。 易企秀产品全面采用AIGC技术。素材生成模型正显著降低文案、图片创作成本。 多模态网页内容生成模型为用户提供了生成H5、答题、长页、视频等的便捷途径，大幅节省时间。 AI数字人产品为企业提供丰富的数字人模板和数字人分身定制服务，提高视频制作效率。 易企秀依托3亿作品数据，不断优化营销内容生成模型， 利用企业平台历史数据，可以生成带有企业风格和特点的个性化的营销内容， 旨在满足企业从营销设计到社交媒体分发、私域运营的全方位需求。

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