作品介绍

随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。正确饮食，杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食‘一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时’有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。慢食、淡食包括少盐、少油、少糖等内容。一个‘淡’字可解。正确饮食，绝大多数食物均以新鲜为上，许多‘活营养素’可得以保持。提倡‘鲜吃鲜做’、‘不吃剩’。定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。定食、小食进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为‘小食’，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要。本作品由易企秀公司(eqxiu.com)提供在线设计，拥有丰富模板，可快速制作。

易企秀公司介绍

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