作品介绍

静脉血栓栓塞症（VTE）是一种严重的威胁生命的疾病，其发病与多种因素有关，如血管壁损伤、血液高凝状态和血流缓慢等。为了预防VTE的发生，我们需要了解其病因并采取相应的预防措施。以下是一些基本的预防措施：
1. 踝泵运动：通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。可分为屈伸和绕环两组动作。屈伸动作是向上勾脚并维持3-5秒，然后向下压脚保持3-5秒，交替循环。绕环动作是踝关节的距屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“绕环运动”，分顺时针、逆时针两个方向，交替进行。每小时至少10分钟。
2. 脚丫操：走路可以预防血栓。要保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。要注意“三五七”原则，即每天要步行3000米以上，并保证30分钟，一星期要运动五次以上，运动后心率+年龄=170。
3. 久坐不易患血栓：在生活中，我们应该树立“久坐不易患血栓”的观念，尽量减少久坐时间，每隔一段时间起身活动一下，做一些简单的伸展运动，以促进血液循环。
总之，预防VTE需要我们从生活方式、运动习惯等多方面入手

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