以下是整理后的文案：

我们倡导：

1. 健康科学膳食：科学、合理膳食，少盐、控油、控糖，少吃垃圾食品，不暴饮暴食，保持健康体重。

2. 养成健康好习惯：早戒烟、不吸烟、远离二手烟，少饮酒，不酗酒。

3. 健康出行：倡导“135”出行方式，即1公里内步行，3公里内骑自行车，5公里内乘坐公共交通工具的低碳出行方式。

4. 垃圾分类回收：正确投放可回收物、有害垃圾、厨余垃圾、其他垃圾，变废为宝，保护生态环境。

5. 循环利用纸张：提倡使用电子文件，减少打印数量，实施无纸化办公，提倡双面打印，耗材重复利用。

6. 节约用水：水循环利用，用水后扭紧水龙头，节约每一滴水，避免过量用水。

7. 出行健康低碳：积极践行“135”出行方式，即坚持1公里内步行，3公里内骑自行车，5公里内乘坐公共交通工具的低碳出行方式。

8. 分类回收垃圾：正确投放可回收物、有害垃圾、厨余垃圾、其他垃圾，变废为宝，保护生态环境。

以上是华建集团及全体员工所倡导的环保理念，我们希望每一位华建人都能够从自身做起，从小事做起，为环保事业贡献自己的力量。