立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气。它标志着孟秋时节的正式开始，预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。每年的公历8月7日-9日之间，都是立秋的日期。

尽管立秋并不代表酷热天气的结束，它仍处在暑热时段，尚未出暑。实际上，在立秋后的初秋期间，天气仍然很热。按照俗语所说，“热在三伏”，即立秋后还会有至少一段酷热的天气，这又被称为“秋后一伏”。

立秋分为三个候：一候是凉风至，表示大自然送来的凉爽；二候是白露生，意味着露水开始悄然出现，伴着晨阳的照耀，金光闪闪；三候是寒蝉鸣，这是夏蝉奏响一年最后乐章的时候，它们会发出连绵不绝的鸣叫声。

立秋的到来意味着万物渐渐从成长趋向成熟。人们会在这个时候晒秋、咬秋、贴秋膘、食秋桃，祈福纳祥，迎接新秋的到来。

立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”仍然肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医的养生原则，春夏养阳，秋冬养阴，因此，在立秋之后，我们应该适当进补。在饮食方面，应该注意定时定量、润燥强体，多吃一些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣和煎炸食品。中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此，应多吃一些有润肺作用的食品，比如百合、莲子、山药、藕、平菇、西红柿等。

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