健康饮食的十项原则：
1. 控制总体热量摄入
2. 多吃蔬菜和水果
3. 选择健康的蛋白质来源
4. 控制碳水化合物的摄入量
5. 饮食多样化
6. 避免加工食品和糖分
7. 多喝水
8. 食用新鲜食材和自然食品
9. 保持适当的饮酒量
10. 控制盐分和脂肪的摄入量