这个真好，最好全背下来！这个作品是由易企秀公司提供的在线设计，且有丰富的模板可快速制作。通过简单的步骤，就可以学习到如何进行一系列的自我保健动作，每一步都对身体健康有所帮助。首先，两手对搓一分钟，刺激手掌的经络穴位，可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳等问题。 接着，手指摩头一分钟，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 接下来，轻揉耳轮一分钟，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 转动眼睛一分钟，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 拇指揉鼻一分钟，祛风雍塞、开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 叩齿卷舌一分钟，使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 最后，轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气、促进消化吸收。