美兮村家炼第一弹：核心激活，这是一款由易企秀（eqxiu.com）提供的在线设计H5作品，专注于初级核心肌群锻炼。作品以提升腰、腹、背、臀部位的力量为目标，通过五个体式：蜘蛛人斜板支撑、腹肌撕裂（雨刮器举腿法）、仰卧起手抱膝、V字卷腹等动作，旨在改善不良身体姿势，增强运动中的技术稳定性，预防运动损伤，提升运动表现能力。每个动作12次，每组间歇1分钟，共三组训练。特别提醒，训练过程中需均匀呼吸，感受肌肉收缩。易企秀丰富的模板库让用户可以快速制作出专业级别的H5健身教程。