立秋后，随着秋风而来的还有情绪上的乌云，人们可能会莫名变得伤感、易疲劳、注意力分散。这是“悲秋综合征”的表现。悲秋是一种正常的心理反应，不必过分担心和恐慌。只要注意调节自己的生活方式和心理状态，这种情绪就可以缓解和改善。

如何保持稳定的情绪？增加户外活动时间。适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。面对较大的生活、工作压力时，为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理。要学会求助，情绪不好时可以向亲人、朋友倾诉，必要时到专业医疗机构就诊。保持良好的作息规律。多吃应季的食物，如莲藕、莲子、甘草、红枣、龙眼等，有养心安神的作用，对缓解焦虑、抑郁很有帮助。如果调节后，情绪问题仍持续存在，一定要及时就医。已经确诊精神心理疾病的患者，秋季就不要擅自调药、停药啦，应当遵医嘱治疗。