易企秀提供的在线设计工具让您轻松制作H5品类作品，本作品以《如何科学慢跑》为主题，全面介绍了慢跑的好处、跑前准备、跑步过程中的注意事项以及跑步结束后的恢复方法。内容包括：慢跑促进肌肉活动、增强肌肉力量、提高心肺功能；有助于增进身体抵抗力；使人体型健美、精神愉快。跑前活动包括压腿、压腰、转体、抻肩等，跑前2小时适量饮水避免缺水。跑步过程中保持正确姿势，均衡呼吸速度，适时插入快走阶段。跑步结束后不宜大量进食，2小时后再进食，心率恢复正常后方可坐下，进行适当放松运动减轻肌肉酸痛。建议每周进行3次，每次30-50分钟的慢跑，并配备一双合适的跑鞋。