四周营养食谱示例如下：

周一：
早餐：花生墨鱼瘦肉粥，菠菜馒头，牛奶
课间餐：苹果
午餐：番茄炒鸡蛋，荷兰豆胡萝卜云耳炒肉丝，罗宋汤

周二：
早餐：胡萝卜玉米瘦肉粥，煮鸡蛋，橙子
课间餐：牛奶
午餐：酱香排骨，菜花炒肉片，白萝卜鸡蛋鲫鱼汤

周三：
早餐：胡萝卜玉米瘦肉粥，煮鸡蛋，橙子
课间餐：牛奶
午餐：紫菜瘦肉蛋花汤面，卤鸡腿，南瓜肉末

周四：
早餐：花生粥，橙子
课间餐：牛奶
午餐：榨菜肉饼，炒菜心，冬瓜薏米老鸭汤

周五：
早餐：花生粥，菠菜馒头，木瓜牛奶西米露
课间餐：牛奶
午餐：四味蒸饭，蚝油生菜，山药杞子鸡汤