三伏来啦，防暑有妙招

近日，漯河市持续高温天气，最高气温超过40℃。据气象部门预测，未来一周我市降水正常，高温天气有所缓解，但最高气温仍在35℃以上，需要注意防暑降温。

三伏是指夏季中三个“伏”的时期，共计40天，今年的三伏时间为7月11日至8月19日。如何预防中暑成为人们关注的焦点。以下是一些防暑降温小贴士：

饮水方面：夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，应适当补充水分。另外，应适当喝一些盐水，补充微量元素。

食物方面：多补充蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。此外，多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。少吃冷饮，以免大量出汗时不能及时散热。

外出方面：出门要使用防晒用具，戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免不能及时散热。

睡眠方面：充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

一旦出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

作为漯河人，要时刻关注天气预报，做好防暑降温措施，度过这个炎热的三伏时期。