台州黄岩新安康复医院是经卫计批准的二级康复专科医院，总床位300张，其中重症康复(ICU)床位29张。医院主要开展神经康复、重症康复、骨关节康复、烧伤康复、老年病康复、儿童康复、职业康复、心理康复等二级康复专科。以脑中风引起的偏瘫，骨折和关节置换术后引起的运动功能障碍，脊髓损伤后引起的截瘫等为医院的重点康复病种。同时，医院开展晚期肿瘤康复及舒缓医疗。

1. 稳定膝关节贴法：特别针对膝关节有旧伤的跑者，利用贴布增加稳定性，同时不妨碍跑步动作，非常推荐！

2. 协助小腿发力贴法：针对足部“蹬地”动作做加强，让跑者跑步更顺畅，同时避免抽筋

3. 增加股四头肌发力贴法：长距离跑者运用的肌力大部分来自大腿的股四头肌，借由贴布的诱发效果，不仅可以增加肌肉力量，更可以避免疲劳抽筋

4. 放松脚底贴法：跑完步后，因为足底筋膜会很紧绷，如果没有适当的拉筋放松很容易有疼痛甚至发炎状况，而运用爪状贴扎可以加速足底筋膜的放松，是每个跑者必备的秘密武器！

5. 放松小腿贴法：运用贴布的方向性，在“赛后”帮助小腿疲劳恢复，让你能够更快的恢复

6. 放松大腿外侧贴法：大腿外侧紧绷疼痛，是很多跑者常见的问题，这个贴法不只在赛后可以贴，甚至在赛前贴也可以避免跑到一半忽然疼痛

坐下，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧。保持脚底接触、脚后跟相对、手握住脚裸，用手肘下压膝盖，让双腿尽量压平，拉伸腹股沟。会感到腿内侧的拉伸。

腹股沟(内收肌)拉伸 坐在地板上，左腿向外侧平展，右腿向上屈起。继续保持左腿外展，将右脚放到左腿外侧，让右脚环抱住左大腿，右脚落地后，脚尖方向与左大腿平行。右腿现在应该在胸前交叉。保持右脚与地面的接触，用胳膊将右腿用力向胸口方向压抱。换另外一条腿，重复此动作。会感觉到弯曲腿的臀部后体纵抛线得到了拉伸。

臀大肌(后侧)拉伸 站立位，并使用一个固定的物体来帮助稳定，左膝屈曲并使脚跟靠近臀部。用左手抓住左腿或者脚，保持腰部挺直，然后小心地使脚跟贴近臀的中部而不是外侧，否则会牵伸到膝部韧带。保持膝盖和肩膀、臀部都在一条水平线上，会感觉到腿屈肌前侧得到了拉伸。然后换腿再做一次 

股四头肌拉伸 躺在地板上左腿伸直，或者坐在地板上挺直后背，左腿伸直，右腿弯曲越过左腿，并与左腿交叉，脚尽可能舒适地靠近身体。用你的左臂裹住右腿。膝盖向身体靠拢直到感到右侧臀大肌被伸展。保持一会儿，然后重复另一侧。

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