易企秀提供的在线设计平台让您轻松制作出专业的【10月21日减脂课程】H5作品。本课程针对上身挑战训练，通过一系列精心设计的动作如开合跳、肩外旋、斜板对侧摸肩、斜板手肘交替、平板支撑、贴墙俯卧撑、跪姿俯卧撑、支撑收腹跳、斜板登山跑和波比跳，帮助用户在短时间内有效燃脂。每组动作均有明确的次数和组数，组间休息30秒，动作间休息1分钟，让训练更加科学合理。完成训练后，别忘了进行自主拉伸。此外，课程还包括了班长打卡机制，确保训练效果。易企秀丰富的模板和便捷的操作流程，让您的H5制作变得简单快捷。