训练科目:中考体育所有科目
训练时间:2月15日-4月中旬
寒假期间:每周周六下午3:00-4:30
训练地点:龙亭广场

冬季运动不仅能储备充足的体能,更是中考体育拿高分的保障。

初三学生面临初中升高中挑战!寒假过后就迎来理化生实验考试,中招体育考试。

现在,这个寒假对于初三学生们来说是如众不同的! 管住你的心,暂时告别那些喊你玩的小伙伴们,告诉他们你要努力上好高中。

抓住这个冬天,将意味寒假过完之后你将节省更多的时间去复习文化课,你将有更充裕的时间去准备最后一战。

利用寒假进行系统的体育锻炼,我可以向所有同学保证,你的成绩一定会有很大幅度的提高。

现在,你需要掌握跑步的专项性技巧、跳绳的辅助练习、立定跳远的动作要领、足球的基本功练习、篮球的技能训练、篮球的投篮的正确动作、步伐、传切配合等。

中考体育选考项目包括跑步、跳绳、足球、篮球、排球、乒乓球等。

三、立定跳远
1、动作要领:起跳腾空、落地缓冲。
2、辅助练习:单脚交换跳、青蛙跳、杠铃蹲跳、障碍跳等。
3、核心稳定、下肢力量、脚踝灵活性、爆发力等训练。
4、辅助练习:握绳方法、选运动鞋、运动心理准备。

四、足球
1、熟悉球性。
2、绕杆练习、抓球练习、基本功练习等。
3、发展足球技能:传球、射门、盘带、配合等。

五、篮球
1、投篮的正确动作、步伐、传切配合。
2、篮球技能训练:篮球绕杆、篮球接球练习、篮球投篮等。
3、发展篮球技能:如投篮、传球、运球、配合等。