睡眠对于我们的身体健康至关重要，而最佳的睡眠时间则是我们保持健康和精力充沛的关键。一般来说，成年人应保证每天6-8个小时的睡眠时间。在这个时间段内，晚上10:00入睡，早上6:00-7:00起床是比较好的选择。避免晚上11:00以后入睡，因为11:00以后机体的各项器官会逐渐进入休息状态。长时间熬夜会导致脱发、心肝受损等问题，影响我们的身体健康和生活质量。因此，保持良好的作息习惯对我们的身心健康非常重要。早睡早起可以让我们的身体得到充分的休息，提高我们的免疫力，抵抗疾病。所以，为了我们的身体健康，我们应该尽量保持规律的作息，让我们的生活更加美好。