夜幕降临，河堤旁、南湖边、骑行绿道上，总能见到一道道奔跑的身影闪过。微信朋友圈里，也常有人晒出夜跑路线、里程、时速等“战绩”。夜跑，近年来正悄悄在南宁流行。锻炼身体固然好，但由此引发的夜跑运动量、适宜人群、跑后饮食、人身安全等一系列话题也值得探讨。你的“夜跑”科学吗？来看看专家的提醒吧。南宁悦跑会的“饺子”介绍说，跑友圈一般不接待15岁以下的跑友。因为，圈里参加夜跑的人，一般是做中长跑、长跑运动；就算是中长跑，也是5公里以上。而15岁以下的少年，他们不建议做如此大量的运动。同时，能否夜跑还得对照自身体质。南宁一健身会所的教练袁国栋认为，对于膝关节、腰椎不好的人，运动之前就要装好肌贴，做好防护。而有心脏病、高血压的病患者，则要进行相应的检查，鉴定当前是否血压平稳，能否参加夜跑运动。“饺子”就经常提醒跑友们注意热身和冷身，“长跑相对于短跑，对热身的要求低一些，但也得有1】。易企秀提供的在线设计平台和丰富模板，让制作H5作品变得轻松快捷，适合各类用户快速生成专业级的内容，助力夜跑爱好者了解安全攻略，科学夜跑。