探索维生素B的奥秘，了解其特性与挑选优质产品的技巧。本H5作品由易企秀（eqxiu.com）在线设计平台精心打造，借助丰富模板，让您快速制作出专业级内容。作品深入解析了哪些人群需要补充维生素B，包括节食者、长期服用抗生素者、吸烟饮酒者、孕妇哺乳期妇女、运动健身者、中老年及压力大的熬夜者。维生素B不仅有助于糖、脂肪、蛋白质代谢，还能帮助肝脏解毒，制造血液所需营养素，改善消化吸收，调节胆固醇，保持皮肤头发健康，缓解压力，增强精力。作品还详细介绍了维生素B缺乏可能引发的多种健康问题，如皮炎、皮肤炎、头发稀疏、免疫力下降、胎儿发育缺陷等。特别指出，人体不能自行合成维生素B，需从外界摄取，且B族维生素在食物加工和贮藏中易流失，不能在人体内储存，需每日按时补充，并按照科学比例一起补充，以提高利用率。B族溶于水，体内滞留时间仅6小时，因此保持每日按时补充至关重要。