霜降是中国传统二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。该节气特点是早晚天气较冷，中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。此外，霜降节气还有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等习俗。在睡眠方面，《黄帝内经》里提出“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。专家建议，在霜降时节养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可以适当加大。饮食调养方面，宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。