炎炎夏日，会促进我们水分更多的流失，如果不及时补充水分会对我们的身体产生不良影响。水是生命之源，成年人身体60~65%是由水分构成。人体内所有的生化反应都依赖于水的存在，它有运输营养、调节体温，参与食物消化、废物排泄和体液循环等作用。[水的作用] 当失水达到体重的2%时，会感到口渴，出现尿少；失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性；失水超过体重的20%时，引起死亡。[水摄入不足的危害] 当人们感觉到口渴的时候，其身体内的水分已经失去了平衡，体内部分细胞已经处于脱水状态，时间长了会影响我们身体的正常代谢。1、口渴的时候才喝水口渴时狂饮水会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。如果水摄入量过多会加重肾脏负担。2、口渴时一次狂饮大量水（饮料）大多数人认为在热的时候喝冰镇的水会很爽口解渴，可实际则不然。首先是冰水对