立冬，作为二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。在这个时节，古人将立冬分为三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。立冬不仅是重要的农业节气，也是古代皇帝出郊迎冬的重要节日。在立冬这一天，人们会有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以求来年丰收。此外，立冬还有洗澡的习俗，被认为可以祛除污垢和霉气，增强免疫力。
在饮食方面，立冬后的饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。同时，要注意“保温御寒，滋补防燥”，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。在运动方面，要注意保暖，避免大汗淋漓。早晨可以选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，运动时以微微汗出为宜。总的来说，立冬是一个需要调整生活方式，适应冬季气候的时节。