秋分，作为二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气，每年公历的9月22日至24日之间交节。这个时节，太阳直射点到达了地球的赤道，因此全球各地的昼夜时间相等。然而，随着太阳直射点的南移，北半球的白天时间会逐渐缩短，夜晚时间会逐渐延长，昼夜温差也会逐渐增大。
在秋分这一天，古人认为阳气达到最旺盛的阶段，因此会发出雷声。然而，随着阴气的逐渐增强，雷声也会逐渐消失。此外，秋分三候分别为：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。这些现象都反映了秋分时节的自然变化。
在这个时节，人们会有一些习俗，如吃秋菜、粘雀子嘴、送秋牛和秋分祭月等。这些习俗都是为了庆祝秋天的到来，祈求丰收和平安。
对于养生，秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。
总的来说，秋分是一个充满诗意和自然的节气，它提醒我们要顺应自然规律，保持良好的生活习惯，以保持身体健康。