寒冬季节，如何保健身体？

1. 注意关节保暖：寒冷的天气容易刺激关节，引发疼痛和不适。中老年人应该特别注重关节的保暖，穿上厚外套、戴上手套等，随时关注天气变化，及时增减衣物。

2. 预防感染：由于中老年人的免疫力相对较弱，容易感染病原体，如感冒、扁桃体炎、咽喉炎等。因此，在寒冷的冬季，中老年人应该避免去人多的场所，并佩戴口罩，有效隔离病原体，减少感染的几率。

3. 适度运动：适度的运动可以增强关节附近肌肉和韧带的力量，提高身体的免疫力，同时增强关节的灵活性，减少关节损伤的风险。中老年人冬季宜在阳光充足的时间段进行户外锻炼，可以选择慢跑、散步、广场舞、太极拳、八段锦等运动，运动时长以保持每日30分钟至1小时为宜，由小量开始，循序渐进。

4. 饮食均衡：充足的钙质对于保护关节、预防骨质疏松非常重要。中老年人应该注意饮食，多摄入含钙的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、虾皮、芝麻等，同时要注意避免过度饮食、暴饮暴食等不良习惯。

5. 注意防寒保暖：在寒冷的冬季，中老年人应该特别注意防寒保暖，穿上厚外套、戴上手套、脚套等，避免受风寒邪气的入侵，同时要保持良好的心态，减轻压力和焦虑，以维护身体的健康。