易企秀为您提供专业在线设计服务，助您轻松制作各类海报。本作品为【未命名作品】，展示了10月16日【全身适应性训练】普拉提动作系列，包括对侧伸展、斜板对侧摸肩、斜板单腿上抬、单侧卷腹抬腿、自行车卷腹、弓箭步、滑雪跳、斜板登山跑、后踢腿、简易波比跳等，共计3次*3组至4组不等。每个动作均有详细次数说明，如斜板对侧摸肩20次*4组，自行车卷腹15次*4组。作品制作过程简洁高效，通过易企秀平台，您能快速上手并利用丰富模板，让您的海报设计既专业又高效。记得在训练结束后进行自主拉伸，并找小班长打卡！