早餐是一日三餐中至关重要的一餐，不仅要吃饱更要吃好。哈佛大学的研究表明，含碳水化合物为主的早餐会导致血糖迅速上升后迅速下降，使人疲倦；而增加蛋白质食物的早餐则能维持血糖稳定6小时。中餐和晚餐同样重要，考生在外就餐时，应选择清洁的蔬菜、豆制品和瘦肉，避免油腻和凉拌菜。紧张和失眠时，可以选择豆浆煮小米粥来助眠，效果优于牛奶。巧克力中的黄烷醇有助于提高大脑血流量和调节情绪，黑巧克力为最佳选择。本海报作品由易企秀（eqxiu.com）提供在线设计服务，丰富的模板让您快速制作出专业的海报。