【简约大气金牌讲师个人介绍海报】 糖尿病是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。 型糖尿病是最常见的糖尿病类型。通常发生在成年人中尤其中老年人，但近年来有年轻化的态势。 长期高血糖会对人体的许多系统带来严重损害，特别是神经和血管，可伴发各种器官，尤其是眼、肾、神经和心血管损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者早亡。 判断自己是否有糖尿病，需要注意以下症状： 糖尿病的常见症状包括多饮、多食、多尿、体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等急性代谢紊乱表现。 同时，一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)或空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)，还需要进行口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。 无糖尿病症状者，须改日重复检查以确诊。 关于糖尿病的健康饮食和预防，以下是一些相关信息： 健康饮食： 1.选择低热量、富含纤维的食物，例如蔬菜、水果、豆制品等。 2.减少或避免高糖、高盐、高脂肪的食物。 3.增加蛋白质和健康脂肪的摄入。 4.保持饮水量充足，适量增加运动量。 预防： 1.经常定期进行至少30分钟强度适中的活动。 2.保持良好的生活方式，包括健康饮食、合理的体重管理和适当的睡眠时间。 3.避免吸烟和酒精。 4.定期进行身体检查和健康检查。