健康睡眠——身心愉悦保持健康

医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。因此，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。请重视睡眠，注意身体！

注意时间管理，早睡早起可以提高免疫力，促进新陈代谢，肝脏排毒。健身锻炼、保持健康、多吃蔬菜营养蛋白可以提高睡眠质量。养成生物钟，睡觉前禁饮刺激饮品，保持通风环境。而作息不规则会影响睡眠质量，暴饮暴食、心烦意乱、焦躁不安会降低免疫力，影响记忆力，进而影响生活和工作。

数据显示，睡眠质量对比可以影响心理健康，少部分人群熬夜晚睡。因此，请注意睡眠问题，趁年轻还来得及。最后提醒，长期熬夜会影响内脏器官，最终可能导致猝死，这与你的生活息息相关。保命要紧。