在寒冷的冬季，养生变得尤为重要。易企秀（eqxiu.com）提供的在线设计平台，让您轻松制作出精美的H5作品。这款名为“冬季养生小常识二”的作品，旨在帮助您了解冬季养生的关键。以下是作品内容概要： 一、运动：每周至少进行两个半小时的中等强度有氧运动，以及至少两天的抗阻力训练。运动不仅有助于提升免疫系统功能，降低癌症风险，还能缓解精神压力，提高睡眠质量，增强思维能力、学习能力和判断能力，降低抑郁症风险，益处多多。 二、睡眠：保持稳定的作息，睡眠时长应达到7~9小时。不规律的作息会增加患癌风险，睡眠不足会导致免疫功能下降，血压升高，心血管疾病高发。同时，睡眠不足还会增加压力，导致情绪性进食，诱发肥胖，甚至让皮肤变差。 三、定期体检：通过改善生活方式预防问题是健康的根本，但定期体检也非常重要。每年进行一次体检，医生可以及早针对异常指标提出建议。在年轻、健康的情况下，一般可以跟随单位进行常规体检，检查血压、体重指数、腰围等指标。