中国长沙恩馨会员盆底肌训练指南 Female盆底肌是女性生殖青春态的根基，注重盆底肌训练，重塑健康美丽人。盆底肌是骨盆底底部的肌肉，它像弹簧床一样，承托和支撑着膀胱，子宫、直肠等盎腔脏器，并有多项生理功能（控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便、增进性快感）盆底肌的保养会使阴道紧缩，提高性生活质量。练盆底肌是指对盆底肌进行有意识的收缩和放松训练，以增强盆底肌和尿道肌的收缩力和张力，提高储尿、控尿和排尿能力。女性日常可以多进行提肛运动，都可不同程度缓解阴道松弛、子宫脱垂以及压力性尿失禁等症状