小暑：烈日当空，养阳须知

小暑，是中国传统二十四节气之一，也是夏季中人体阳气最旺盛的时节。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。虽然小暑不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中。华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中。而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。

在小暑这个时节，空气炎热，人体易出汗，容易引起脱水。因此，民间有许多养生方法。人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

民间传说，“六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳关辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。

在《小暑六月节》中写道：“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。”

小暑，是烈日当空的时节，也是养阳须知的时节。让我们在这个时节里，注意饮食健康，保护好自己的身体。