凯格尔运动，一款由易企秀公司(eqxiu.com)提供的在线设计H5作品。本教程以妇产科为主题，详细介绍了盆底肌凯格尔运动的正确做法。运动前准备包括准确找到盆底肌、排空膀胱、深呼吸放松全身。开始运动时，通过快速收缩和放松盆底肌，逐渐加大难度，直至能够抬起臀部和腿部进行练习。本教程强调保持其他部位肌肉的放松，确保动作正确。易企秀平台丰富的模板和便捷的操作，让制作此类健康运动教程变得更加快速和简单。