小雪纷初至，美味纷至。本周的美食菜谱充满了高蛋白、低脂肪的优点，以及丰富多样的营养元素。
早餐：特仑苏有机奶、安德鲁森果核2号、紫菜花卷、水蒸鸡蛋羹、黄天鹅可生食鸡蛋。
午餐：番茄牛腩、高品质黄牛肉15g、番茄20g、胡萝卜20g、土豆20g、茭白肉片、猪肉15g、包菜炒粉丝、牛心白40g、龙口粉丝10g、萝卜虾皮汤、白萝卜20g、虾皮5g、骨汤适量。
晚餐：菌菇肉丝面、切面50g、瘦肉15g、口蘑20g、高汤中加：下锅耙40g、番茄20g、时蔬蒸饺、面皮25g、瘦肉10g、小白菜10g、酸梅鸭。
点心：红富士50g、爱媛橙50g、哈密瓜50g、皇帝蕉50g、哈密瓜50g、皇帝蕉50g。
特仑苏有机奶、安德鲁森果核2号、紫菜花卷、水蒸鸡蛋羹、黄天鹅可生食鸡蛋、肉末蒸蛋、红富士、爱媛橙、哈密瓜、皇帝蕉、哈密瓜、皇帝蕉、牛肉、豆腐、芹菜肉丝、西兰花、棒骨蔬菜汤、时蔬蒸饺、面皮、瘦肉、小白菜、酸梅鸭、鸭肉、酸梅酱。