【H5】品类作品，标题是【初一体育锻炼指导十（4）】，描述为『生命不惜，运动不止』，作品内容为『运动起来吧！ 准备部分 采用折返跑的方式进行热身活动，将两个矿泉水瓶放在相距3-5米的地方，每次折返时必须碰到水瓶，采用慢跑的姿势，跑3-5分钟即可，身体微微冒汗为最佳 准备部分 头部运动、肩部运动、腰部运动、弓步压腿、仆步压腿膝关节运动、脚腕、手腕运动（4×8拍） 基本部分 间歇跳绳练习30秒休息30进行三分钟休息两分钟*3组 基本部分 脚踝力量练习150次*5组 膝关节绷直，手可以辅助一个物体 基本部分 平板支撑交替伸手抬腿练习30次*5组 注意：控制身体平衡 基本部分 台阶交换跳练习80次*5组 注意：后脚充分蹬申发力 基本部分 30米+25加速*5组 注意：膝关节不能弯曲，纵跳前进 结束部分」