【非常重要，最好背下来！】 清晨起床，莫慌忙，伸伸腰再起床，床边坐，别着急。半分钟后再站起，温开水，喝半杯。血脉通畅最宝贵，大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好日出后，晨练宜空气新鲜利身体指梳头，乾洗脸，头脑清醒驻容颜洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼保健穴，常按摩，健身怯病好处多齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚大步走，小步跑，一天万步比较好循渐进，持之恒常年坚持必然灵戒吸烟，限喝酒心胸开阔不发愁午饭后，睡一觉自我调节减疲劳晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药葆青春，养天年合家幸福到永远重健康，在心里，心里健康数第一有爱心，要牢记淡泊人生有意义朋友们记心间