在无偿献血之前，我们需要做好充分的准备。首先，要确保充足的睡眠，避免劳累和熬夜。其次，要在献血前两餐饮食清淡，不要饮酒。同时，要补充足够的水分，适当穿着，避免在献血前一周服药。此外，献血当天需要携带本人有效证件。
在无偿献血的过程中，我们需要按照规定的流程进行。首先，在献血接待处填写献血登记表，确保信息的准确无误。然后，进行身份核实，使用本人有效证件（包括电子身份证）。接下来，进行血液检测，等待结果。如果体检结果合格，可以进入献血区进行献血。献血后，需要在休息区休息至少15分钟，注意按压针眼，避免揉搓。最后，领取献血证，核对信息。
在无偿献血之后，我们需要注意一些事项，以确保身体健康。首先，要保持针眼处的干燥和清洁，敷贴至少保持4小时，12小时内禁止游泳、浸浴。其次，要在24小时内避免剧烈运动、高空作业和过度疲劳，献血的手臂当天避免负重。此外，要注意饮食，多吃易消化的食物和水果，避免暴饮暴食，避免饮酒，保证充足的睡眠。如果在献血后感到明显不适或针眼处皮下渗血致肿胀疼痛，可以随时拨打咨询电话寻求帮助。