【 finally找到了，一定要看完啊！】 老年人和体质较弱者，每分钟约走65步；长distance健步走者男性每分钟走85步，女性75步；身体素质较好的每分钟可行120步。 饭后20分钟用手反复摩擦膝关节能使胃经通畅敲打小腿外侧5分钟有助延年益寿 饭后半小时左右散步有助于加强脾胃功 dong,促进消化。 老祖宗留下的长寿方，一定要看看！