很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。 鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去必要的营养素。每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。 身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。 植物油的热量非常高，相同重量植物油的热量要比猪肉高一倍多，是鳗鱼的4倍。过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。 一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。 清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。