别拿养病当养生，晨起喝凉白开会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，自己感觉很累这种运动是伤害气血的。我们人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种很消耗能量的行为，洗完后身体易发虚。所以，早上不宜洗澡洗头。此外，早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天。长此以往会导致头痛、偏头痛等。周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。因此，专家建议，周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起，或者稍微晚起30分钟到1小时。