无比珍贵!值得珍藏!想要2019健康一整年，只需做好这十点。每天半斤粗粮，五谷杂粮能帮助人们清除体内毒素，改善脑部功能，提高记忆力预防衰老及防止皮肤干燥。 每天一把豆，五谷宜为养，失豆则不良，每天几颗豆，少吃几粒药，不仅能帮助机体补充蛋白质，还能洗刷血管，降胆固醇，降压防中风。 每天一斤蔬菜，大部分的蔬菜热量都很低，营养价值也高，能有效降低口腔癌、咽癌、食管癌、肺癌、胃癌和结直肠癌的发生风险。 每天半斤水果，水果中富含「维生素」，不仅可以养颜润肤，防骨质疏松，改善便秘，还能在一定程度上降低患癌风险。 每天一两肉，肉类能够为人体提供优质的蛋白质，其中的氨基酸特别适合人体需要；此外肉类中的脂溶性维生素、矿物质，也有利于新陈代谢。 每天一个蛋，蛋类是最好的营养来源之一，鸡蛋中富含胆碱，可增强记忆力，保护肝脏，防治动脉硬化，预防癌症，延缓衰老，美容养颜。