自查睡眠质量，了解睡眠知识。健康睡眠新标准 提高睡眠质量的方法 你达标了吗 规律性 睡眠时长 睬睡环境 关于睡眠 人每天睡多长时间才够量 really 这并没有一个准确答案.有些人每晚只需睡4~6小时就精神抖擞，有些人每天睡10个小时仍萎靡不振.因此，追求好睡眠，与其纠结于睡眠时长，不如关注一下睡眠质量.