预防中暑温馨提示

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，出现在小暑与处暑之间，分为初伏、中伏和末伏三个时段。随着“入伏”，全国多地将会进入持续高温模式。为了让大家度过健康、舒适的夏季，武商MALL·世贸人力资源部特发此防暑小贴士。

中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中，患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床症状的疾病。中暑者出现头晕、恶心、多汗、四肢无力、反应迟钝等症状。此时体温一般不超过35℃。先兆中暑表现为脉搏增快、晕厥、面色苍白、呼吸加快甚至休克等症状，体温一般会升成38℃。轻症中暑表现为头痛、头晕、恶心，之后有口渴、胸闷、面色苍白、冷汗、脉搏细弱后缓慢，以及血压偏低，可有晕厥，并有手足抽搐、高热和意识障碍，体温可大于40℃。重症中暑要引起高度重视。

为了有效预防中暑，我们应该采取以下措施：外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气、散热的棉、麻等面料衣服；炎热天气尽量减少户外活动，避免在11：00~15：00暴露于阳光太久；改善年老体弱、慢性病病人及产褥期妇女的居住环境，保持室内凉爽；注意补充盐分和矿物质，多饮用含有钾、镁和钙盐防暑饮料，同时在高温环境中不管有没有感到口渴都需要补充水分，不要等口渴再饮水。

特别提醒：如果出现体温高达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白、心动过速、脉搏增快、尿量减少、晕厥、昏迷等症状，或者突然的头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐、注意力不集中、动作不协调、肌肉疼痛等表现，应该及时采取措施或拨打120急救电话。

在日常生活中，我们也需要切勿贪凉，注意饮食清淡，少食高油脂食物，不易消化的食物会给身体带来额外的负担，应该保证足够的蛋白质摄入量，还可多吃水果蔬菜，但不宜过度吃冷饮。

最后，愿真诚的问候能化作沁人心脾的花香，弥漫你们的心房；愿美好的祝福能让你们在这热情似火的夏日，感受到阵阵清凉。祝大家健康度过三伏天！