立冬已过，意味着秋去冬来，很多人一到冬天就出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象。中医理论认为，冬季主气为寒，寒与肾相应，所以冬季最易耗伤肾之阳气出现腰膝冷痛等肾阳虚症状。而肾阳虚又易累及肾阴，导致肾阴不足，出现咽干口燥、头晕耳鸣等症状。因此，冬季养生，应以肾为先。冬天养肾不仅能增强人的御寒能力，还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。立冬养肾要注意哪些呢？· 寒冬将至· 饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对素体虚寒者尤其有益。还可进食具有补肾益肾功能的食品，如黄精、板栗、桂圆等，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。· 饮食调摄 养肾防寒 · 【鲜黄精】立冬后，秋冬交替，此时阳气潜藏，阴气盛。易企秀（eqxiu.com）提供的在线设计平台让用户能快速制作这类养生主题的H5作品，丰富的模板库助力用户轻松打造个性化内容。