注意避暑·高温预警

合肥双鹰环境科技集团有限公司提醒大家：注意避暑，高温预警！气象台6时发布高温黄色预警信号，预计今日全市大部分地区最高气温将达40℃以上，天气晴热。目前处于高温黄色预警中，天气较为闷热，请大家注意防暑降温。

什么是高温预警？在一定的时间内，最高温度达到一定的高度则为高温预警。高温预警信号分3级，分别以黄色、橙色、红色表示。中国气象学上，气温在35℃以上时可称为“高温天气”。如果连续几天最高气温都超过35℃时，即可称作“高温热浪”，通常是指一段持续性的高温过程，由于高温持续时间较长，引起人、动物以及植物不能适应并且产生不利影响的一种气象灾害。

高温防范措施：白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。

另外，避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加快而造成的感染。注意饮食卫生，要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。

中暑救护措施：立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。

防暑攻略：天气温度过高，饮食应该清淡些，尽量少吃高油、高盐、高糖等食物，不易消化的食物会给肠胃带来负担，严重时可引起胃部不适。多吃些含水量高的蔬果，例如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、甜瓜等。在食用蔬果时，一定要清洗干净。

常备防暑药物：藿香正气液（水、丸、胶囊）、十滴水、清凉油、人丹。这些药物有不同的作用，主要是祛暑解毒、化湿和中之功效，可以缓解中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。

在高温的天气中，我们要注意防范措施和中暑救护措施，遵循防暑攻略，保护好自己的健康。