葫芦岛市石油铁北幼儿园一周食谱

关于我们

相对于爸爸妈妈关心的食品安全、营养，宝贝们更关心的是食物的味道。毕竟能让宝贝们有食欲，主动吃光光食物中的饭菜，他们才能吸收到食物中的所有营养，健康长高高。

我们的食物色香味俱全，食谱要求每周一换，每周一个新菜品，一周食谱中荤素搭配不重复，不但营养齐全，而且能让宝贝们胃口大开。

星期一

早餐：营养八宝粥、玉米饼、素炒银芽、水煮蛋

间点：蓝莓、西瓜、香蕉

午餐：杂粮米饭、蒸山药、蒜香小排、木须肉、素炒菜心、冬瓜高钙骨汤

间点：酸奶、曲奇饼干

晚餐：金银饭、干炸肉丸、蒜苔炒鸡蛋、小吊梨汤

营养分析介绍：蒜苔不但可以健脾开胃，还能抑制和杀灭肠道内的致病菌，能够降低人体肠道发生疾病的概率。此外，蒜苔本身还含有丰富的膳食纤维，可以提高肠道蠕动的速度，防止出现便秘的情况。

星期二

早餐：燕麦粥、蔬菜软饼、炒三丝、太阳蛋

间点：油桃、千禧小柿子、火龙果

午餐：白米饭、开花馒头、京酱肉丝、肉沫茄条、清炒油菜、柳叶汤

间点：酸奶、虎皮蛋糕

晚餐：金银饭、萝卜羊肉煲、清炒娃娃菜

营养分析介绍：羊肉是一种温性食物，富含蛋白质，维生素A、钙、磷、钾、铁、镁等营养物质，有温补脾胃的功效。羊肉容易消化，可以促进胃肠道吸收。

星期三

早餐：营养小碴粥、葱香小花卷、洋葱土豆片、水煮蛋

间点：晴王葡萄、麒麟西瓜、皇冠梨

午餐：金银饭、豆沙卷、红烧肉、芹菜炒粉、椒盐蘑菇、消暑绿豆汤

间点：酸奶、奶香饼干

晚餐：海苔炒饭、茄汁龙利鱼、火爆大头菜、开胃饮

营养分析介绍：龙利鱼无腥味和异味，高蛋白、营养丰富。一是保护视力：龙利鱼中的Ω-3脂肪酸可以抑制自由基，可以保护眼睛；二是丰富的蛋白质可提高呼吸系统的免疫力和抗病能力。

星期四

早餐：小米粥、紫薯小馒头、什锦蔬菜小炒、五香蛋

间点：伊丽莎白瓜、凤梨、香蕉

午餐：米饭、南瓜发糕、糖醋里脊、蒜蓉西蓝花、一品香芋、丝瓜芙蓉汤

间点：酸奶、铜锣烧

晚餐：土豆牛肉盖浇饭、干煸花菜、番茄菌菇汤

营养分析介绍：西兰花是日常生活中经常食用的一类蔬菜，营养物质丰富，可以补充维生素、矿物质。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力。

星期五

早餐：蔬菜粥、香蕉饼、家常豆腐、鹌鹑蛋

间点：无籽葡萄、麒麟西瓜、黄金小柿子

午餐：米饭、蒸玉米、秘制红烧鸡翅、鱼香鸡蛋、菠菜小炒、冰糖水果汤

间点：酸奶、桃酥

晚餐：饺子、蚝油杏鲍菇、鲜蔬芙蓉汤

营养分析介绍：杏鲍菇味道鲜美，益气和胃，具有健脾开胃的作用。杏鲍菇中含有丰富的寡糖，可与胃中的双歧杆菌一起作用，促进消化和吸收。杏鲍菇中还含有蛋白质、氨基酸等，能增强机体免疫能力。

✿元旦快乐✿

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