李华，你现在正处于假期，与好朋友小明一起玩游戏。然而，当你原本计划学习的时间到了，小明又邀请你组队玩新一局游戏。你会怎么做？你可以选择接受好友的组队邀请，暂时搁置原本的学习计划；或者拒绝好友的组队邀请，立即下线学习。不过，如果你发现自己总被网络娱乐诱惑却找不到学习的专注力，那么加入挑战，找回自控力，是一个不错的选择。

家长们，如果您发现孩子搁置已制定的学习计划，打乱原有的安排，而把学习的时间用于网络娱乐，您会怎么做？您可以选择把选择权交给孩子，向孩子说明利弊，引导孩子进行选择；或者强行控制，通过没收电子设备等措施强制孩子停止网络娱乐。

假如在某一天的工作时段，您的工作量相对轻松，您同时拥有刷短视频或逛微博的爱好，您会在工作场合如何表现？您可以选择刷手机，先满足休闲娱乐的需求暂时搁置工作；或者关闭娱乐界面，先完成工作暂时告别网络娱乐。

李华，你的自制力有待提高。希望你能够控制上网用网的时长。适当的网络娱乐能放松身心，促进学习，但超时的网络游戏不利于身心健康。一些外在的力量可以帮助你控制上网用网，如番茄学习法、在线自习室、番茄to do、备忘录to do list。其次，李先生/李夫人关于“选择上网还是学习”的引导或许能够帮到你，你可以据此权衡利弊，把上网用网的控制权握在自己手里。

家长们，强行制止不是提升自制力的途径，更不是亲子间有效的沟通方式。上网用网的控制权应该掌握在孩子自己手中。孩子需要更充分地认识到网络与现实的关系。选择继续网络游戏固然为孩子带来了现实的快感，但打乱了现实中的学习规划，这其中的代价需要孩子自己承担。因此，家长应该与孩子多一些沟通，说明上网或学习的利弊，而不是强制性的一刀切，把选择权、控制权交给孩子。

李先生/李女士，您的自制力略有不足。为了使孩子更好地做出选择，不妨与孩子多一些沟通，说明上网或学习的利弊，而不是强制性的一刀切，把选择权、控制权交给孩子。您在工作中偷闲娱乐，会以另一种形式体现在家庭生活中。为孩子树立一个健康上网的榜样，才能使您的骄傲更加持久。

接下来，我们面对挑战二：微博热搜。如果在学习的过程中被微博热搜所分散注意力，你会怎么做？你可以选择忽略微博热搜，继续查找学习资料；或者点击微博热搜学习资料稍候。需要说明的是，上网并不是全然被否定的，它能够为我们带来现实的助益。媒介素养的核心是掌握控制权。合理地上网，控制权应该掌握在自己手中。

恭喜你们完成了健康上网自制力挑战！如果在以后的生活中遇到与以上问题相似的情景，回想起这次挑战，重新思考这些问题，会使你更加成熟，更有自制力。