寒假期间，家长朋友们需要和孩子一起学习爱眼护眼知识和技能，科学合理地安排好孩子的生活、娱乐和学习，增加亲子时间，引导孩子当好自己健康的第一责任人，科学护眼。

体育锻炼要保证，冬日暖阳莫辜负。推荐各种球类运动，双眼追踪球的远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

读写姿势要端正，防控要点要牢记住。家长需关注孩子的读写姿势。孩子阅读书写时桌椅高度要合适，书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

采光照明要充足，台灯位置须关注。家庭书桌摆放应使其长轴与窗户垂直，白天学习时自然光线从写字手对侧射入，避免阳光直射到桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外还应开顶灯，减少室内明暗差，使桌面光线与周围环境保持和谐，将台灯摆放在写字手的对侧前方。

线上学习用大屏，安全距离把眼护。视频学习选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。严格控制孩子看电子屏幕时长，观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺(6米)以及20秒以上。

饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

视力检测要重视，虚假广告勿相信。通过标准对数视力表进行自我视力检测，关注眼健康，发现孩子不自觉地眯眼、歪头、皱眉、挤眼等现象，及时到正规医疗机构进行检查。不轻信“近视可治愈”“降低度数”“治眼神器”等虚假广告宣传，避免耽误孩子最佳矫治时期。